大多数人都会碰到这种情况，第一天满怀激情做计划，第二天就放弃计划，习惯了在制定计划和放弃计划之间摇摆; 决定做一件事时间-是必须要做吗-不是-放弃,前一天决定第二天跑步，第二天就是起不来， 学习一本专业书的步骤，5天完成，第一天完成几章，做练习题，第二天完成几章。。。，最后不是没开始执行就是坚持了几天半途而废; 有人监督的时候，计划执行的很好，自已制定的计划没了下文。这些的场景相信大多数人都碰到过。
人是有惰性的，如何让计划有效执行呢？
1、要事第一
个人或事业产生重大影响的事项应排在首位。思考你要改变的动力是什么，因为人只会做出哪些不得不做的改变。如果你的调整计划对未来的生活没什么影响，那你是不可能和自己过不去的。
2、目标拆分
具体到每日计划，不要制定本周计划完成什么工作，而是本周周几完成具体哪项工作，目标必须要有具体的时间、事项和执行人。
3、任务清单
完成一项，打上对勾，每周周末更新一次清单，标注本周要完成的几项工作。设计待办清单（按优先级排序）、已完成工作清单，将完成的工作放入已完成工作清单。计划制定要合理，比如一天花1个小时出一篇文章，这个肯定完成不了，阅读材料、题目、提纲、思路、内容都需要花时间。
4、立即行动
不要拖延，不要再找借口，马上行动，设计合用的表格，一件一件的完成，前一件没完成，不要做第二件，培养立即行动，快速反应的习惯。
5、给自己压力
有压力才有动力，跳出自已的能力圈和舒适区，去知道自已不知道的事，做重要的事。A、压力往往来自外部，当一件事超出自已能力范围，你又想做好，那么对你来说就会产重压力。B、工作上要求自己做完、做好、做优秀、不奖就;c、养成按目标执行的习惯;d、寻找榜样人物、激励自己。
6、奖励与监督执行
俗话说，无利不起早，纵使按部就班也需要激励，激发热情和积极性，能有效督促计划进行和完成。监督机制能有效阻止惰性，保证计划的持续性。建立打卡机制，每天早晚打开一次计划列表，可以把计划写到白板和挂到容易看见的地方，如果你自制力不够，那么付出一定的成本是可行的！总之，自我约束和外部鞭策双管齐下效果明显。
7、不要放弃
人们都是厌恶损失的生物，如果前期做了一些事，没有达成目标再放弃，以为着损失！人都有社会认同心理，群体对个人有很大的影响。找到一个符合你目标的积极向上的群体并加入它，跟随群体里的人一起向共同的目标前进。比如，现在很流行的读书会、早起、健身打卡群等。
8、复盘
周期性总结好的方法、思路、过失与存在的问题，扬长避短，提出改进措施，并落到实处。可以按月、季度、半年、年度复盘
9、一些技巧
督促高效执行计划的一些方法比如番茄工作法;主动式学习与被动式学习;带着问题学习，梳理知识结构（思维导图），实用案例入手，都会加会目标的达成。
10、更新调整
任何一个好习惯也是因人而异的，勤于调整、找到最适合自己的方案，不要让计划尚未执行应被扼杀。人的成长、习惯的养成，是一个缓慢变化，由量变到质变的的过程。每一次提升都不是突变，不会马上见效，不积硅步，无以致千里;不积小流，无以致江海。每一次努力和付出都是在为最终的目标积累。
